中医赛场内外新打开方式

巴黎奥运会如火如荼，随中国队出征的中医药专家也带去了被称为“东方神秘力量”的中医诊疗技术，在赛场上为运动员们的健康保驾护航。

运动损伤如何应对？生活中如何巧用中医诊疗？记者专访了参与过 2022 年北京冬奥会医疗保障服务的农工党党员、中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师张萍，揭秘中医诊疗的正确打开方式。

赛场上，运动员们常因高强度训练出现肌肉疲劳、关节疼痛等运动损伤，以及消化不良、失眠、焦虑等问题。

对此，中医通常采用推拿、针灸、正骨等传统疗法促进血液循环、加速损伤修复、缓解肌肉紧张和疼痛、提升肌肉韧性和恢复力。常见关节炎症状，如膝关节炎、肩周炎等，则可通过中药敷贴、拔罐等方法缓解。

“大众在日常运动中也要注意类似的健康隐患。运动姿势不当、过度运动等都可能造成肌肉损伤或其他健康问题。”张萍提醒，若运动中关节活动范围变小或出现“卡顿”感，需警惕关节炎等病症。

心悸或胸痛是心脏求救信号，一旦出现，应立即停止运动，并寻求医疗帮助；运动强度不大却出现呼吸困难，可能是心肺功能出问题；运动结束后仍持续疲劳，意味着训练过度，近期应减少运动量，必要时寻求专业医生帮助，避免潜在健康风险。

不仅是运动者，重体力劳动者和长期站立工作者也可能因过度使用某些肌肉群而导致肌肉损伤。随着年龄增长，老年人关节退化、肌肉减少和免疫力下降等问题，也会引发肌肉疲劳、关节炎症、消化不良和失眠等健康问题。

中医诊疗讲究整体观念，在缓解这些症状时，强调通过“全身调理”减少不适。

“比赛中，有的运动员因紧张、焦虑常失眠，我们便使用‘耳穴压豆法’，通过小绿豆按压刺激耳穴。”张萍介绍，中医认为人体五脏六腑在耳部都有对应位置，刺激耳穴可调理五脏六腑，进而调节精神情绪，治疗失眠、焦虑。

艾灸也是生活中常用的“调理妙方”。张萍建议：“脾胃虚弱患者可艾灸足三里、神阙、中脘等穴位缓解不适；痛经女性患者可艾灸关元穴、三阴交等穴位温通经络、散寒止痛”。

这股源自东方的“神秘力量”虽“吸粉无数”，但张萍提醒，大众在接受针灸、推拿、拔火罐等中医疗法时，一定要选择有资质的中医师操作，“中医诊疗需要专业知识、技能以及丰富经验，非专业人士不当操作可能引发安全风险”。

“中医特别讲究‘度’，过度诊疗可能会对身体造成不必要的负担，比如刮痧不能天天刮，否则会带来皮肤损伤等一系列新问题。”张萍解释。

在张萍看来，中医诊疗不仅仅是治疗方法，更是生活方式的一部分，需要搭配平衡的饮食、适量运动和规律作息，才能取得更佳疗效。

“夏季很多人患有‘空调病’，这是由于在空调环境中待久后，突然进入高温环境时，身体无法立即适应，从而产生不适。”张萍认为，只要在出门前提前 10 分钟关闭空调，给身体预留适应外界温度的时间，就能显着缓解“空调病”。

她特别提到，夏季暑气较重，可以食用“西瓜翠衣”（也称“西瓜青”）来消暑养胃，“西瓜翠衣是食疗良方，平时可以将西瓜表皮和西瓜瓤去除，保留中间青色的部分，晒干后煮水泡茶，对中暑、咽干咳嗽等症状都有效果。”日常饮食宜清淡，可以多吃黄瓜等凉性果蔬，多喝红豆薏米水等祛湿饮品。