一块月饼兑三碗饭？健康美味攻略

月饼，热量惊人？掌握这些要点，兼顾美味与健康！｜中秋佳节

月饼，中秋佳节中不可或缺的甜蜜象征，但它的热量挑战也不容小觑。

揭秘月饼热量

一块 100 克的月饼，热量轻松超过三碗米饭！五仁、蛋黄、豆沙、枣泥等不同馅料营养各异，但都富含油脂和糖分。别担心，应对之道自有。

月饼的完美搭配

月饼虽好，贪吃可不好！搭配一杯合适的茶饮，既能解腻，又能增添几分雅致。

月饼食用小建议

选购有道
注意营养标签，选择低热量、低脂肪的月饼。

适量为王
建议切成小块食用，成人每天不超过 50 克，糖尿病患者应注意少于 30 克。

替代主食
将月饼作为正餐的一部分，搭配蔬菜和水果。

最佳食用时间
早上或中午享用，避免晚上以及空腹时食用。

增加运动
吃完月饼后，适当散步或慢跑，帮助消耗热量。

警惕“无糖”
无糖月饼也含有淀粉和油脂，不可大意。

特殊人群慎食
高血压、高血脂、冠心病患者应慎食，蛋黄月饼尤其要少吃。

适量食用，合理搭配，让这个中秋，甜蜜与健康兼得！

祝大家中秋节快乐，阖家幸福！

你最喜欢什么馅料的月饼？欢迎在评论区留言~

审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康

策划：王宁

编辑：周亚男